white cup with saucer near bok

閱讀習慣殺手!無法持續的5個原因與3種養成閱讀習慣的方法

閱讀的好處非常多,得到新知、尋找人生課題的解答,得到深入研究某個課題的快樂,學到換位思考、拓展視野,當你讀一本書,等於是在閱讀一個作者的知識精華,你也許只要少少的錢,花個幾百元,甚至不用,只要到圖書館,就有滿滿的知識寶山等著你去發掘。以課程或講座來說,一個專業並權威、具有知名度的講師,可能一堂幾個小時的課程就要花費數千甚至數萬,相比之下,閱讀是不是一項cp值很高的活動呢?

white cup with saucer near bok
Photo by Thought Catalog

對我來說,看書最大的目的在於「想要改變」,我相信很多人也有同樣的願望,走在人生的路上,總會最出現各式各樣的需求……想要有更強的能力、更能管理時間、活得更好、生活更豐富、想要更快樂自在、了解自己的內在與改善面對世界的處理方式。

既然閱讀這麼重要,但你是否會有在書局買了書,放在家裡總是看不完?而且工作真的好累,好難靜心看書!別擔心,這裡與大家分享我的方式,讓閱讀保持興趣、持續不斷。

閱讀確實改變了我,我從一個本來是很沒自信,總是只專注自己脆弱的內在,無法面對原生家庭的問題,總是對任何事都很悲觀的人,然而閱讀改變了我,當然,我認為只讀一本書要改變是很困難的,我的改變絕對不只經過一本書,而是經過很多本書之後,才漸漸的轉變心態,懂得體諒自己,允許自有情緒、會犯錯、但同時也會不斷的進步,甚至會想主動幫助別人的人,總之,閱讀真的是件很棒的事!

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Photo by Josh Hild

書有這麼多好處,為什麼我們拿起書,確沒辦法養成習慣、或是買了很多書卻無法讀完,原因大概有以下幾點──

  1. 缺乏動機
  2. 感受不到樂趣
  3. 有更多有吸引力的事物
  4. 覺得太花時間
  5. 缺乏習慣

以下就會針對上面幾點,提供我的方法讓大家參考

缺乏動機?感受不到樂趣?

在閱讀動機方面,就我的習慣而言,我自己的選書方式會選擇「能解決我目前的問題」,比如說《童年情感忽視: 為何我們總是渴望親密, 卻又難以承受?》,就是想了解自己的原生家庭與建立面對的心態;《為什麼我們這樣生活、那樣工作?》則是想讓梳理目前的工作流程,要找到更有條理的處理任務方式;《薩提爾的對話練習》是想了解更好的與人交流方式;至於《原子習慣》、《刻意練習》……我想,我應該就不用多說了(笑)。

因為是有為了解決問題的選書,目的性強烈,所以為了快點解開心中的結,我在閱讀時都是興味盎然,不太會有放著不管的問題。

缺乏動機、感受不到樂趣解決辦法:有目的的選書,挑選能解決自身問題的書藉,享受得到不同答案的樂趣。

有更多有吸引力的事物?

社群軟體、最近更新的劇集、電視或娛樂節目可以給我們大量的娛樂,讀書實在太燒腦了!忙錄一整天,只是拿出手機或打開電視要簡單多了不是嗎?其實這都是個人選擇,但如果你想追求成長和改變,我們可以慢慢來,別擔心,不會要求你一次就開始進行每天看書一、兩個小時的閱讀活動,如果你已經有動機想追求改變,不妨把書藉放在隨手可得的地方,而不是全塞在書櫃裡。床邊桌或是床頭、書桌顯眼處,最好是能看到完整封面的地方(而不只是書背),時時讓它自己搶眼的提醒自己的存在。

有更多有吸引力的事物解決辦法:強化想改變的動機,並把書放在顯眼的地方。

opened book
Photo by Ergita Sela

覺得太花時間?缺乏習慣?

我每天都會進行閱讀,尤其是在睡前的時間。我給自己訂下的約定並不難達成,我相信大家都辦得到!其實,我最一開始只給自己設定「閱讀10分鐘」的目標,雖然可能會有人想:「10分鐘是能讀什麼?這樣有用嗎?」但如同《原子習慣》說的,要讓習慣養成,要由小任務開始,慢慢把習慣養成、養大,10分鐘確實不長,但就是因為不長,讓我當天即使覺得有點疲備,也能輕易達成目標。也因為這時間確實很短,所以我大多時候,這個10分鐘會變成我的「啟動儀式」只要時間允許,我就能夠看20分、40分,甚至好幾個小時。

當然,也許有人沒辦法同一本書看太久,我採用的方式是「交錯閱讀」,我會同時準備好幾本感興趣的書,10分鐘或20分到了,就告一個段落閱讀下一本,當然如果讀得正興起,也能夠一直讀下去。這個方式可以讓我連續看書很長的時間,而且一點也不無聊,順帶一提,依目錄選擇有興趣的章節也是一種方式,從自己有興趣的標題開始讀,不用勉強自己讀完整本書。

覺得太花時間、缺乏習慣的解決辦法:設定每天10分鐘來養成習慣,可以的話時間最好固定(如睡前)。同時搭配「交錯閱讀」的方式。


在《成功,從聚焦一件事開始》裡分享的一個小故事我很喜歡。

有個部落的一個老人告訴孫子,所有的人內心都有場戰鬥, 他說:「孫子啊,我們心裡有兩隻狼在爭戰。一隻是恐懼。它帶著焦慮、憂愁、猶疑不定、躊躇不決、優柔寡斷和無為。另一隻是信心。它帶著平靜、堅信、信念、熱情、果斷、興奮和行動。孫子想了一下,接著好奇的地問:「哪隻狼贏了呢?」老人答道:「你餵養的那隻。」

white wolf
Photo by Alexis Antoine

人生就是不斷的選擇。只要內心想要成長,必會有所收穫。從每天10分鐘開始養成閱讀習慣,你將會成為更好的你自己。

姜小姐的陋室
「斯是陋室」取自陋室銘。喜歡分享生活,追求心靈自由。

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