woman standing on the desert while her hands up

經常感到不快樂?快樂真的可以是種選擇嗎?

以前一直覺得「快樂是種選擇」是個很沒用的屁話,是的,我很厭世,不爽的時候就是不爽啊?為何要勉強、甚至騙自己很快樂?

不過就在大約兩個月前,我覺得我有必要做出改變,自己的心靈狀態顯然不太健康。

person raising both hands

在約兩年之前,我寫了一篇關於「三十天挑戰」的文章,雖然也沒到很厲害的流量數字,但會一直會有人經由搜尋進入到我的個人網頁(看我標準多低,只要有人就好)。

當時覺得三十天討戰是一件很好玩的事,帶楮滿腔熱血,讓我生活帶來了很多有趣、與不同的動力成分,所以急於和大家分享,那麼現在?那時的熱血女子現在在幹麻?

距離那篇文章,也超過兩年了吧,這中間我換了工作也換了居住地,再次回到台中,然後經歷被資遣、自由工作者、到「半」自由工作者(為什麼是「半」自由工作者我之後再提),這些大變動,讓我漸漸不再進行三十天挑戰,即使我覺得我的生活帶著三十天挑戰的精神,我依然是那個喜歡追求變化與生活小挑戰的女子。

不過我內心深處其實明白,我有點迷失了。我,真的快樂嗎?這個問題我可能會打上個問號。

smiling emoji balloon beside black car during daytime

之前和同事u軀車前往台北時,和他聊起了成功等等的議題,我說道:

「其實我沒有很在乎成功。」

他當然表示不解,我接著解釋:「應該說,一方面成功很難定義,每個人都有自己的標準,或者人生中每個階段對成功有不同的定義。」

「當然我也有自己想完成的這個那個的不同目標,但是這是一定會做的事情……」我想了一下,「我更在乎的是,我在做這些的時候是不是快樂的。」

工作、生活、實踐某件事,一定都會有瓶頸的存在,百分百快樂應該是很困難的,那我能不能保有至少60%的快樂呢?(這很難衡量,就是一個心裡感受問題)

在他說:「我懂妳說的,但這似乎是個大哉問。」之後,我自己陷入了思考。

雖然我說的肯定,那也確實是我的想法,但是……似乎不是我在做的事。

我好像,沒有那麼快樂。

woman in black long sleeve shirt covering her face with her hands

在兩個月之前,很多人都在 happy 的禮拜日還在趕件趕不停、想著什麼還沒做。

不正常的作息是一種常態、時常面對改到翻掉的客戶,而且給自己什麼都要立即處理的壓力。

僅有的休息時間全拿來追劇,或者打遊戲打到瘋掉,因為我似乎沒有餘力做更多其他事情(嚴格來說這不算真正的休息),這永無止盡的循環,讓我更加容易感到疲累與不耐煩,我很肯定,我不快樂。

那時,我想起兩年前的我,沒什麼錢,但是快樂自在,每天跑步閱讀,接收到一點小啟發就會進入一種狂喜,在跑步最後一百公尺的衝刺後,大口暢快呼吸感到無比滿足,接著在頂樓加蓋的天台上小飲一杯啤酒,便覺得「人生這樣就很棒」!

現在的我雖然多了一點點錢,但卻也同時失去了什麼重要的東西,我怎麼了?我有種自己正在迷路的感覺。

我打定主意,哪怕只能找到一點點,也要盡可能的把當時的我找回來。下了這個決定後,就是新的三十天挑戰要開始了。

新的三十天討戰內容是什麼呢?

規則很簡單,就是在三十天之內完成同一個小目標,而我這次的目標是──「讓自己快樂」。

只要讓自己快樂,什麼都行。這聽起來好像很簡單,而且不像是挑戰的挑戰是吧?但我自己有些規定,大概是這的,符合其中一項即可

  • 必須要有提升自我的成分
  • 要得到成就感
  • 休息必須符合「主動休息」而非被動休息

*追劇和玩遊戲對我來說是被動休息,因為我是很無法克制的人,即使身體累了也毫不自知,而且經常一次投入過長的時間。

執行的項目中,幾乎每天至少十分鐘的閱讀(時間允許的話通常可以更久)、幾天一次的打掃(我真的很不愛打掃,就算我知道掃完會開心)

參加活動、找自己有興趣的課程、去逛書店、找一間不錯的輕食店,邊看書邊享用甜點或咖啡、爬山、打羽球,甚至查一篇對自己有幫助的文章等等。

執行的項目千奇百怪,三十天挑戰的額外好處是,我重拾每天寫日記的習慣,不像之前三天補漁兩天晒網的寫。

就這麼持續了三十天之後,結果我是很滿意的。

除了要感謝重拾閱讀習慣帶來的啟發,與許多幫助成長的心靈對話之外,嘗試做以前沒做的事、沒去過的空間,想去卻一直沒行動的課,都給我帶來很多新鮮感與不同的熱情……另外我也學到一件最重要的事是──

休息也是需要計劃的。

雖然我一直知道「被動休息」和「主動休息」這個概念,但我卻沒好好的身體力行,一直陷入被動休息的惡性循環而豪不自知,並沒真正的好好休息,並且一定要把運動習慣加入目標當中,雖然是在消耗體力,但運動後產生的腦內啡可以讓人感到快樂,強健身體後也有更多的精力面對挑戰。

該休息的時候,真的該好好休息,我也開始了「禮拜日六親不認」計劃,把自己強行抽離工作的狀態。有工作?好吧,那先讓我充完電明天再好好對付。

woman standing on the desert while her hands up

在經歷這三十天後,必須毫不誇張的說,我有種重獲新生的感覺,兩個月前自己總像老舊的電池,總是容易耗盡電力,就算是偶然是充電的狀態,也很快就沒力。

而現在我感覺能量終於又重新回到我體內,更有熱情接觸新事物與挑戰。

那麼現在30天,結束了,之後呢?當然,目前正在進行的三十天挑戰是:一半閱讀一半寫作,我想要閱讀更多書、並且讓寫作習慣更貼近生活。

因此,我想下次的文章應該不會間隔太久(笑)。

那麼「快樂是種選擇」嗎?

人真的很難像電器開關一樣去切換自己的情緒,按一下馬上就快樂起來,但能肯定的是,能夠藉由很多不同的小選擇,改變生活習慣,藉由閱讀提升心智,去加強自己的「回電速度」,變成「比較容易快樂的人」。

附上兩年前我寫的三十天挑戰文章:

網路資料,補充腦內激素與快樂的關係:

文中提及到吃的營養素與快樂的關連,還滿有趣的。

姜小姐的陋室
「斯是陋室」取自陋室銘。喜歡分享生活,追求心靈自由。

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